Du hast häufig Mundgeruch oder bemerkst einen weißen Belag auf deiner Zunge? Dann kann ein Zungenschaber eine sinnvolle Ergänzung deiner Mundhygiene sein. Doch was genau ist ein Zungenschaber eigentlich, wie funktioniert er und wann ist die Anwendung wirklich sinnvoll? Das alles erfährst du in diesem Beitrag.
Was ist ein Zungenschaber?
Der Zungenschaber ist keine neue Erfindung, sondern hat seine Wurzeln unter anderem in der ayurvedischen Tradition Indiens, in der die Zungenreinigung schon lange zur täglichen Mundpflege gehört.
Er dient als Werkzeug, um Beläge auf der Zungenoberfläche mechanisch zu entfernen. Ein Zungenschaber ist in der Regel flach und schmal, oft leicht gebogen und dadurch an die Form der Zunge angepasst.
Zungenschaber: Ergänzung zur ganzheitlichen Mundhygiene
Neben der regelmäßigen Verwendung von Zahnbürste und Zahnseide kann ein Zungenschaber ein sinnvoller Bestandteil deiner Mundhygiene-Routine sein.
Die Zunge wird in der täglichen Pflege oft übersehen, obwohl sich auf ihrer Oberfläche Beläge, Speisereste und Mikroorganismen ansammeln können. Diese können zu einem unangenehmen Mundgefühl oder Mundgeruch beitragen.
»In den Industrieländern leiden 8–50 % der Menschen unter Mundgeruch.« (1)
Was passiert, wenn Zungenbelag nicht entfernt wird?
Die raue Oberfläche der Zunge bietet viele kleine Vertiefungen, in denen sich Beläge, Speisereste und Mikroorganismen sammeln können. Besonders morgens ist ein weißlicher Belag auf der Zunge keine Seltenheit.
Dieser Belag kann unter anderem mit unangenehmem Atem in Verbindung stehen. Eine regelmäßige Zungenreinigung kann deshalb helfen, die Mundhygiene zu ergänzen und für ein frischeres Mundgefühl zu sorgen.
5 Vorteile eines Zungenschabers
Die regelmäßige Verwendung eines Zungenschabers kann verschiedene Vorteile für deine Mundhygiene haben:
1. Frischer Atem
Allein durch Zähneputzen wird die Zungenoberfläche oft nicht vollständig gereinigt. Ein Zungenschaber kann dabei helfen, Beläge mechanisch zu entfernen und so zu einem frischeren Mundgefühl beitragen.
2. Ein angenehmeres Geschmacksempfinden
Wenn die Zunge stark belegt ist, kann sich das Geschmacksempfinden verändert oder weniger klar anfühlen. Durch die Entfernung von Zungenbelag kann sich die Zunge sauberer anfühlen und viele Menschen empfinden den Geschmack im Mund danach als frischer und angenehmer.
3. Angenehmere Zungenreinigung als mit der Zahnbürste
Viele Menschen versuchen, ihre Zunge mit der Zahnbürste zu reinigen. Das kann jedoch unangenehm sein oder schneller einen Würgereiz auslösen. Ein flacher Zungenschaber gleitet sanfter über die Zunge und ist genau für diese Anwendung gemacht.
4. Bewusster Start in den Tag
Viele Menschen empfinden die Anwendung eines Zungenschabers besonders morgens als angenehm. Über Nacht können sich Beläge auf der Zunge bilden, die ein unangenehmes Mundgefühl verursachen.
Die Zungenreinigung kann deshalb Teil einer kleinen Morgenroutine sein. Ähnlich wie Zähneputzen, ein Glas Wasser oder andere Pflegegewohnheiten, mit denen du bewusst in den Tag startest.
5. Schnelle und einfache Anwendung
Ein weiterer Vorteil: Die Anwendung ist unkompliziert und dauert nur wenige Sekunden. Du kannst den Zungenschaber morgens oder abends vor dem Zähneputzen verwenden und ihn leicht in deine bestehende Mundhygiene integrieren.
Gerade wenn du regelmäßig Zungenbelag bemerkst, kann diese kleine Routine eine praktische Ergänzung deiner täglichen Pflege sein.
Zungenschaber: Welches Material? Vorteile von Kupfer und Edelstahl
Als Material kann ich dir besonders Kupfer und Edelstahl empfehlen.
- Kupfer ist ein traditionell beliebtes Material für Zungenschaber und wird häufig wegen seiner robusten Eigenschaften geschätzt. Wichtig ist jedoch, dass du Kupfer regelmäßig reinigst und gut trocknen lässt, damit sich keine unerwünschten Ablagerungen bilden.
- Edelstahl ist ebenfalls langlebig, pflegeleicht und hygienisch zu reinigen.
Beide Materialien eignen sich grundsätzlich gut, um die Zunge mechanisch zu reinigen.
Zungenschaber: Erfahrung und Produktempfehlung
Ich nutze den RONAVO Kupfer Zungenschaber*. Das Material empfinde ich als sehr robust und langlebig. Außerdem ist das Reiseetui für mich sehr praktisch, da ich oft unterwegs bin. Da es ein Zweier-Set ist, lohnt es sich für mich doppelt, denn so kann ich einen Zungenschaber immer zu Hause lassen.
Tipp: Du weißt nicht, was du mit dem zweiten Zungenschaber machen sollst?
Wenn du ihn nicht als Reserve oder für unterwegs aufbewahren möchtest, dann verschenk ihn doch einfach an jemanden in deinem Familien- oder Freundeskreis. Vielleicht hilft es auch ihm oder ihr bei einer besseren Mundhygiene.
Wie wende ich den Zungenschaber richtig an?
Einen Zungenschaber zu benutzen ist unkompliziert und kann ganz einfach in die morgendliche oder abendliche Mundhygiene integriert werden. Ich persönlich verwende ihn morgens und abends vor dem Zähneputzen.
So funktioniert die Anwendung:
- Setze den Schaber vorsichtig am hinteren Bereich deiner Zunge an und ziehe ihn sanft nach vorne. Übe dabei keinen starken Druck aus, damit du die Zunge nicht reizt.
- Wiederhole den Vorgang einige Male, bis sich kaum noch Belag am Zungenschaber sammelt.
- Spüle anschließend deinen Mund aus und reinige den Zungenschaber gründlich mit Wasser, damit er hygienisch bleibt.
Wichtig: Wenn deine Zunge empfindlich reagiert, wund ist oder du Schmerzen bemerkst, solltest du die Anwendung pausieren und die Ursache abklären lassen.
Fazit: Zungenschaber als sinnvolle Ergänzung deiner Mundhygiene
Wenn du häufig Zungenbelag oder unangenehmen Atem bemerkst, kann ein Zungenschaber eine praktische Ergänzung deiner täglichen Mundhygiene sein. Er hilft dabei, Beläge auf der Zungenoberfläche mechanisch zu entfernen und kann dadurch zu einem frischeren Mundgefühl beitragen.
Zusätzlich kann die Anwendung angenehmer sein als die Reinigung mit der Zahnbürste, da ein Zungenschaber genau für die Form der Zunge gemacht ist und meist sanft über die Oberfläche gleitet.
Wichtig ist: Ein Zungenschaber ersetzt nicht das tägliche Zähneputzen, Zahnseide oder regelmäßige zahnärztliche Kontrollen. Wenn Mundgeruch dauerhaft besteht, sehr stark ist oder plötzlich auftritt, solltest du die Ursache zahnärztlich oder ärztlich abklären lassen.
FAQ – Ergänzende Fragen zum Thema Zungenschaber
Ist ein Zungenschaber auch für Kinder geeignet?
Für ältere Kinder, die sich eigenständig die Zähne putzen, kann ein Zungenschaber grundsätzlich verwendet werden. Allerdings nur mit einem kindgerechten Modell und unter Aufsicht, um Verletzungen zu vermeiden. Bei kleinen Kindern würde ich ihn nicht empfehlen.
Wie oft sollte ich den Zungenschaber reinigen oder austauschen?
Nach jeder Anwendung solltest du den Zungenschaber gründlich mit warmem Wasser abspülen und gut trocknen lassen. Modelle aus Kupfer oder Edelstahl können bei regelmäßiger Reinigung lange halten. Bei sichtbarer Abnutzung, starken Verfärbungen oder beschädigten Stellen solltest du ihn austauschen.
Hilft ein Zungenschaber auch bei Halsschmerzen oder Erkältungen?
Ein Zungenschaber ist in erster Linie ein Hilfsmittel zur Mundhygiene. Während einer Erkältung kann eine sanfte Mundpflege angenehm sein, sie ersetzt aber keine medizinische Behandlung. Bei starken Halsschmerzen, Fieber oder länger anhaltenden Beschwerden solltest du ärztlichen Rat einholen.
Wann ist der beste Zeitpunkt, einen Zungenschaber zu verwenden?
Viele verwenden den Zungenschaber morgens direkt nach dem Aufstehen. Idealerweise vor dem Zähneputzen. So kannst du Beläge entfernen, die sich über Nacht gebildet haben. Eine zusätzliche Anwendung am Abend kann ebenfalls sinnvoll sein, besonders wenn du zu stärkerem Zungenbelag neigst.
Gibt es Alternativen zum Zungenschaber?
Einige Zahnbürsten haben eine spezielle Rückseite zur Zungenreinigung oder es gibt eigene Zungenbürsten. Ein klassischer Zungenschaber ist jedoch besonders darauf ausgelegt, Beläge sanft von der Zungenoberfläche abzuziehen. Was für dich am besten funktioniert, hängt von deinem persönlichen Empfinden ab.
Über die Autorin
Wissenschaftliche Quellen
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- Quirynen M, Avontroodt P, Soers C, Zhao H, Pauwels M, van Steenberghe D. Impact of tongue cleansers on microbial load and taste. J Clin Periodontol. 2004;31(7):506-510. doi:10.1111/j.0303-6979.2004.00507.x
- Acar B, Berker E, Tan Ç, İlarslan YD, Tekçiçek M, Tezcan İ. Effects of oral prophylaxis including tongue cleaning on halitosis and gingival inflammation in gingivitis patients-a randomized controlled clinical trial. Clin Oral Investig. 2019;23(4):1829-1836. doi:10.1007/s00784-018-2617-5
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- Tokinobu A, Yorifuji T, Sasai M, Doi H, Tsuda T. Effects of tongue cleaning on Ayurvedic digestive power and oral health-related quality of life: A randomized cross-over study. Complement Ther Med. 2018;36:9-13. doi:10.1016/j.ctim.2017.11.011
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